Шестиразовое питание полезнее трехразового для здоровья человека
Исследования проводились с людьми, у которых есть проблема ожирения и преддиабет или же диабет второго типа. По результатам уровень сахара в крови лучше всего контролировала именно та группа, которая питалась часто, но по малу, а не та, которая питалась три раза в день. Добровольцы исследовались на протяжении шести месяцев и были посажены на специальную диету.
Участники эксперимента получали примерно одинаковое количество калорий, но при этом придерживались разного числа приемов пищи в день. Сначала одна группа питалась шесть раз в день, а вторая три раза в день. Через три месяца группам поменяли режимы. В результате исследования люди, которые употребляли пищу шесть раз в день снизили в своем организме показатели гликированного гемоглобина и глюкозы, а это значит – лучший контроль сахара в крови.
Благодаря такому режиму у этой группы также уменьшилось количество резких скачков инсулина в крови. Всего в этом опыте принимали участие 47 человек. Ученые хотели выяснить, как влияет режим питания, важно ли питаться три раза в день или же лучше в два раза больше, к примеру.
Предыдущие исследования показали, что экстремальная потеря веса может обратить вспять диабет. Но в том опыте участники существенно снижали уровень голода и объема пищи после перехода на шестиразовое питание, по сравнению с теми, кто придерживался трехразового. В новом исследовании менялся только режим, но не количество калорий.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также