Как бросить курить – медики поделились советами о правильном расставании с вредной привычкой
Многим пробовавшим бросить привычку курить знакомы трудности в этом нелегком деле. Оказывается, процесс отказа от курения можно значительно облегчить, если следовать определенным принципам, иначе все старания рискуют остаться бесполезными.
В первую очередь, медики рекомендуют создать собственную определенную поощрительную систему. Начинать следует с маленьких шагов. К примеру, если в течение дня вы смогли воздержаться от употребления сигарет, следует наградить себя за это. Однако уровень употребления сигарет все же стоит постепенно сокращать. Более того, сокращение должно быть четко спланировано, а сам план всегда должен находиться у вас перед глазами.
Не стоит также забывать, что немаловажную роль в борьбе с курением играет поддержка близких людей, поэтому не стоит отгораживаться от их участия. Дайте знать родным о своем решении расстаться с пагубной привычкой. Также неплохо четко определить день, после которого вы точно не употребите ни одной сигареты. Эта дата должна стать своеобразной целью, когда потребление сигарет будет сведено к нулю.
Желание закурить целесообразно перебивать употреблением конфет или жевательных резинок. Но в этом случае стоит выбирать продукции без сахара, чтобы не усугубить здоровье другими проблемами. Врачи также рекомендуют использовать в качестве замены табаку орехи, фрукты и некоторые овощи, например, морковь.
Кроме того, желание идти до конца может быть подкреплено общением в тематических группах людей, посвященных проблемам курения. Среди людей ос схожей ситуацией чаще можно услышать полезные советы. Также действенным методом является занятие какой-либо спортивной активностью – будь то тренировки на тренажерах, йога или даже боевое искусство.
Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Чтобы улучшить работу сердца, важно включить в свой ежедневный рацион три полезных напитка, которые доступны каждому. Эти напитки не только радуют вкусом, но и содержат необходимые для здоровья вещества, способствующие…
Омега 3-6-9 – это группа полиненасыщенных жирных кислот, которые играют ключевую роль в поддержании здоровья нашего организма. Эти кислоты необходимы для нормального функционирования различных систем и процессов, включая работу сердца,…
Рост случаев хронической молочницы среди женщин в России заставляет задуматься о потенциальных факторах риска. Всё чаще женщины связывают обострение этого заболевания с курением вейпов, популярность которых постоянно растёт, особенно среди…
Ретроградное движение планет — это явление, когда планета, наблюдаемая с Земли, кажется движущейся в обратном направлении по своему орбитальному пути. В настоящее время мы наблюдаем ретроградное движение Меркурия, которое продлится…